3 Alternatives saludables al caf√® (amb cafe√Įna i sense).

Estàs enganxat al cafè i vols reduir la quantitat que prens ? No et senti gaire bé i vols trobar un bon substitut ? Queda't i t'explico les millors alternatives saludables que tens per substituir el cafè.
Ets dels que necessita si o si el caf√® matiner o per esmorzar?¬†Tranquil@, estic segur que alguna de les alternatives que et proposar√© t'encaixar√† en el teu cas particular ūüėČ.

Problemes i inconvenients del cafè.

El caf√® no √©s dolent en si mateix, per√≤ s√≠¬†abusem¬†ens en pot causar problemes. I el principal obstacle que tindrem si algun dia en volem reduir el consum, √©s que ens adonarem que ¬ęho necessitem¬Ľ per sentir-nos b√©. Estem¬†enganxats .

Els inconvenients del cafè tampoc no afecten igual a tots. Depèn molt de l'estat i de les característiques de cada persona. No podem generalitzar-ho.

‚Ė∂¬†Genera addicci√≥.

La cafe√Įna genera una certa¬†depend√®ncia . Aix√≤ significa que el nostre cos es va acostumant a la subst√†ncia i cada vegada necessita m√©s ¬ędosi¬Ľ per notar-ne els efectes estimulants.

Segurament, quan vas comen√ßar amb el caf√®, prenies un o dos al dia com a molt i, amb el pas del temps has anat¬†necessitant m√©s¬†per mantenir aquesta sensaci√≥ de ¬ęvitalitat i claredat¬Ľ.

‚Ė∂¬†Provoca nerviosisme i insomni.

No t'ha passat que est√†s cansat, tens somni, t'adormir√†s i‚Ķ no pots agafar el son?¬†√Čs frustrant!

A molts que prenem cafè ens passa això, si algun dia ens ho prenem a la tarda o en prenem massa quantitat.

‚Ė∂¬† Causa problemes digestius.


A moltes persones el cafè els causa problemes digestius.

El cafè accelera el trànsit intestinal, causant cert efecte laxant . Això pot ser positiu per a les persones que pateixen de restrenyiment, però un problema per als que tenen un intestí més sensible.

Cada vegada més persones pateixen problemes de irritació a l'intestí i el còlon. Si comproves que el cafè et provoca malestar digestiu ( gasos, dolor, diarrea, etc. ) hauries de plantejar-te substituir-lo.

‚Ė∂¬†Puja la tensi√≥ arterial.

Hi ha hagut molta polèmica al voltant d'aquest tema. En resum, hi ha persones que els provoca un augment de la tensió arterial més significatiu que d'altres durant un període curt de temps.

Això només és un problema per a les persones que pateixen hipertensió arterial i prenen cafè al llarg de tot el dia.

Si prenem poca quantitat de cafè al dia (1 o 2 tasses) no ens hauríem de preocupar gaire per la tensió arterial.

Alternatives saludables al cafè.

Un cop vists els inconvenients del cafè, proposarem 3 alternatives per als que vulgueu reduir la quantitat o deixar el cafè.

1. CHICORIA.Aporta una aroma i sabor semblants al caf√®. No cont√© cafe√Įna. Aporta una gran quantitat de fibra. Format soluble o cafetera tradicional. 2. GUARAN√Ä. Cont√© m√©s cafe√Įna que el caf√®. Augmenta el rendiment f√≠sic i mental. Sense mol√®sties digestives. Cont√© una gran quantitat d'antioxidants. 3. TE VERD Aporta menys de la meitat de cafe√Įna que una tassa de caf√®. Cont√© gran quantitat d'antioxidants i propietats saludables.

1ÔłŹ‚É£ Xicoira.

La xicoira ens ofereix un sabor semblant al caf√®, per√≤ no cont√© cafe√Įna.


L'arrel de xicoira torrada té un sabor semblant al cafè.

La xicoira és una planta silvestre (encara que també es cultiva) molt habitual en zones mediterrànies. Del seu arrel torrada , es prepara un succedani del cafè.

El seu sabor √©s semblant, encara que¬†no cont√© res de cafe√Įna , sent el producte ideal per a embarassades i persones a les quals el caf√® els causa nerviosisme, insomni o problemes digestius.

A més, l'arrel de xicoira conté una gran quantitat de fibra , amb grans beneficis per a la salut.

Podem trobar xicoira en format soluble , molt senzill de preparar o bé en format cafetera convencional.

2ÔłŹ‚É£ Guaran√°.


El guaran√† cont√© m√©s cafe√Įna que el caf√®.

El guaran√† √©s una planta enfiladora procedent de l'Amazones, que cont√© a les llavors una gran quantitat de¬†cafe√Įna .

Aquesta és una solució ideal si el cafè ens provoca problemes digestius o si ja estem prenent molta quantitat de cafè durant el dia.

El guaranà augmenta el rendiment físic i mental , sent molt usat per estudiants i esportistes . A més, conté una gran quantitat d'antioxidants.

Tot i aix√≠, hem de tenir en compte que si prenem guaran√†, seguirem tenint aquesta¬†depend√®ncia¬†de la cafe√Įna i tamb√© ens pot causar problemes de¬†nerviosisme¬†i insomni.

3ÔłŹ‚É£ Te Verd.

Una tassa de te (250 ml) cont√© aproximadament 30 mg de cafe√Įna.

La mateixa quantitat de caf√® cont√© 100 mg de cafe√Įna.


El te verd és una alternativa per a les persones amb problemes digestius o insomni.

El te verd cont√© cafe√Įna, per√≤ a¬†menor quantitat¬†que el caf√®. El seu efecte √©s estimulant del cos i la ment per√≤,¬†menys excitant¬†a nivell nervi√≥s gr√†cies a l'amino√†cid¬†L-teanina¬†que cont√©.

El te és una alternativa per a les persones que pateixin nerviosisme, ansietat o insomni .

Un altre avantatge del te respecte al cafè és que no produeix molèsties ni problemes digestius o almenys, en una intensitat molt menor. Per això és molt recomanable que les persones amb problemes digestius o intestinals substitueixin el cafè pel te.

Si no ens agrada el sabor del te, sempre podem recórrer a productes a base de càpsules de te verd.

Finalment, cal destacar la magnífica aportació de antioxidants del te verd que prevenen l'envelliment de les cèl·lules prematurament, i tenen un efecte preventiu per a certs tipus de càncer (juntament amb una bona alimentació i estil de vida saludable).

Tornar al bloc