Son un tipo de grasa saludable que se encuentra en alimentos tanto de origen animal, como vegetal.

Actúan en procesos relacionados con la inflamación, el sistema circulatorio, la hidratación de las mucosas y la piel, etc.

Hay omegas de tipo 3, 6 y 9.

De todos los omegas, el Omega 3 es el más importante, ya que es el más difícil de conseguir porque se encuentra en muy pocos alimentos en cantidades importantes.

El Omega 3 tiene propiedades cardiosaludables y cardioprotectoras.

Si quieres profundizar sobre el tema, te dejamos el artículo del blog sobre el Omega3. Para leerlo haz clic AQUÍ.

• El único alimento con cantidades muy importantes de Omega 3 es el pescado azul y algunos mariscos (sardinas, arenques, caballa, atún, salmón y mejillones).
• Los alimentos de origen vegetal que contienen cantidades relevantes de Omega 3 son las nueces, el lino, la chía y la soja (en menor medida).

Para llegar a las cantidades recomendables deberíamos tomar al menos 10 nueces todos los días o una cucharada sopera de aceite de lino.

Las personas que padecen enfermedades crónicas, especialmente las que suponen un riesgo cardiovascular.

• Diabetes.
• Colesterol.
• Hipertensión.
• Sobrepeso.

También todas aquellas personas que no coman, al menos, dos raciones de pescado azul a la semana.

Es muy difícil asociar los síntomas a la falta de Omega 3, ya que son síntomas sutiles y que también pueden ser originados por otros problemas.

• Fragilidad capilar .
• Piel reseca y enrojecida.
• Uñas quebradizas.
• Falta de concentración y cansancio.
• Dolores articulares.